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佛山日报:科学调整状态驱走节日病
         
 
作者:严小玲  发表时间:2018/2/28 10:37:27  点击数:3858
 
春节长假过后,胃肠、呼吸疾病高发
   制图/王淼冰

  春节假期已过,人们陆续回归正常的工作和生活。长假期后容易出现节后综合征,尤其是春节不少人大吃大喝、旅途劳累、作息混乱,更影响了状态的恢复。专家提醒,应对节后各种状态不佳,需从饮食、运动、生活习惯等方面科学调整,降低长假期不正常饮食及生活作息带来的影响。

  呼吸疾病患者大增

  据佛山市第二人民医院急诊科副主任古勋清副主任医师介绍,春节假期期就诊的市民主要以感冒发烧、消化道疾病和心梗脑梗的患者为主。而假期结束后,因春节期间“累积”疾病而在上班第一天就到医院就诊的市民也不少。
  “年初七第一天刚上班不久就接诊3名需要抢救的病人。”该医院呼吸内科赵惠莉主任医师则表示,春节期间及节后,该医院呼吸内科的门诊量还是比较多,以喉咙痛、上呼吸感染为主。一些原有基础疾病的老年人也因支气管炎急性发作,感冒发烧引起肺炎而在节后被收入院治疗。
  儿科也是各医院春节以来患者最多的科室之一。据市二医院儿科张爱民主任介绍,春节期间,儿科的患者基本上都是感冒、发烧、咳嗽、消化不良等儿童常见疾病,其中发热咳嗽的患儿就占了三分之二。虽然春节假期已过,但张爱民提醒家长,节后还要注意孩子的饮食卫生,如果气温继续增高,更要注意食物清洁不受细菌侵袭,并尽量清淡饮食。
  另一方面,市二医院消化内科王丽萍主任就指出,这个春节消化道出血的病人有所增加,主要是有基础疾病的老年人。她提醒,由于春节期间大鱼大肉较多,不少人的消化系统都处于“超负荷”运作状态,所以假期后饮食应尽量清淡,荤素搭配合理,多吃水果蔬菜。
  此外,不少市民春节期间出外就餐都会把剩菜打包回家。但节后天气越来越温暖,剩菜易滋生细菌,万一煮不透,极易引起急性肠胃炎。所以在食用剩菜前要彻底加热煮熟。

  别忽视老人孩子节后综合征

  随着学校开课、各行各业陆续复工,不少人的节后综合征“找上门”。据专家介绍,通常节后的头两三天,上班一族的工作效率较低,易出现心情烦躁、精力难以集中、无精打采,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适,严重的还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应,即所谓的“节后综合征”。
  以往人们说起节后综合征,更多的是关注上班一族的工作状态,其实老人和小孩也很容易出现节后综合征。
  例如几天前还是儿孙满堂共庆佳节,几天后就要看着儿女们纷纷离家上班,孙子们陆续开学,老人难免觉得失落,出现情绪抑郁,心情难受。这种情形容易导致老人免疫功能减退。一旦遇到寒冷天气,原本患有高血压、慢性支气管炎及肺部疾病的空巢老人更容易旧病复发。因此,到外地工作的子女们,最好分批离家,让老人们的过节情绪逐步“冷却”。此外,为人子女者节后还要多打电话回家问候父母,尤其是空巢老人。
  除了家中老人,闹闹腾腾的新春长假过去了,可很多孩子似乎仍意犹未尽。面对小孩的节后综合征,专家建议,家长最好提前协助孩子调整好心态、睡眠时间等,可以通过检查孩子的作业,一起挑选新文具等,暗示孩子要开课了。家长们还可以与孩子一同制定开学的一周计划,具体包括起床时间、做功课时间、睡眠时间等,助孩子克服节后综合征。

  饮食良方为肠胃“减负”

  节后上班,不少人都会发现,一方面肚腩见长了,另一方面胃口却难开动。春节长假吃撑了,吃杂了,饮酒过多,难免出现腹胀、食欲下降、便秘、口气臭秽等症状。专家建议,市民可尝试通过一些日常饮食良方,帮助自己的肠胃“减负”。
  如今南北饮食文化交汇,像饺子、各式风味面食,以及各类巧果、油角、蛋馓、年糕等年宵佳品,春节期间在人们的肠胃里也占据了不少分量,面食吃多了也会出现消化不良的症状。小米淮山粥素有健脾养胃的功效,如出现面食难消的情况可经常喝点小米淮山粥养胃。
  而在中国人的传统习俗中,过年餐桌上总少不了大鱼大肉,然而吃多了易腹胀呕吐,食欲下降,并出现油腻“上火”症状。潘永认为,可用山楂芒果核煮水当茶饮,能增加胃酸分泌,提高消化酶的活性,消食化积,行气散瘀,尤长于消肉积,开胃降脂。如果食得过杂,可加2个鸡内金煲水饮;若食滞便秘,可以加莱菔子15克煲水饮,消滞通便。
  值得注意的是,很多人认为水果有益健康,多吃没关系。其实水果也有性味归经之属,在水果中,寒性水果还是占了大多数。从中医的角度来看,如果不根据自己的体质需要,进食过量水果就会令脾胃受寒,出现口淡,食欲下降,腹泻呕吐等明显脾胃虚寒的症状。如果有上述症状,可在小米淮山粥里加一些胡椒粉,或者在粥里加上陈皮生姜一起煲,十分适合过食水果使脾胃受寒的人饮用。
  (文/佛山日报记者梁炜健通讯员严小玲)

       
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